健康小知識復健科醫師李薇破除鄉野奇談醫師Q&A扭傷要冰敷還熱敷？八個動作避免「習慣性翻船」 by 許 家禎 2021-04-07 2021-04-07當運動不小心扭傷時，第一時間該冰敷還是熱敷呢？根據美國運動醫學研究顯示，冰敷太久並無助於傷勢，反而會讓復原速度變慢，掌握扭傷基本處理原則與八個復健動作，就能避免「習慣性翻船」。