伸展運動

大家都知道老人不經摔，銀髮族是骨質疏鬆的好發族群，一旦不慎跌倒，就容易發生骨折。老人跌倒，常是臥床的開端；而跌倒的地點，常是在自家。因此，營造一個安全、無障礙的居家環境，是防跌重要的一環。且老人多做運動，也可幫助減少跌倒的風險。

當下床時，腳一踩地就有如椎心刺骨般疼痛，很像被什麼東西刺到、壓住一樣，休息的時候會改善，可是走一走又開始變嚴重嗎？小心有可能是得了「足底筋膜炎」。