健康飲食

心臟疾病高居國人10大死因中的第2名，大家都知道有三高（高血壓、高血脂、高血糖）、抽菸、肥胖、活動量少…等，都是造成心血管疾病的危險因子。大多數人認為自行在家煮一定比吃外食還健康，但值得注意的是，若「用錯油」恐比外食還傷身！

對於女性來說，每個月的經期是否規律正常很重要，只要出現停經的現象總是讓人慌張，且也因為導致「停經」的原因很多，有時需花點時間實際從日常生活中改善，並與醫師溝通討論，才能逐步改善。而近幾年來女性健身風氣盛，重訓早就不分男女，因此，今天本篇文想跟大家談談「運動」與「月經」之間的關係。

現代飲食多精緻化且種類多，全台就有兩百多萬人受三高所困擾，今天要跟大家談談「高血脂」的問題。

新冠疫情影響，讓多數人更注重呼吸道保養，而喉嚨痛有時是細菌感染，但多數還是由病毒引起，要如何分辨？如果是細菌引起，可能會有噁心、肚子痛等問題，但通常不會咳嗽；如果是病毒引起，則會有咳嗽、流鼻涕、喉嚨腫脹等症狀。美國伯格醫師就建議平常可試試用「月桂葉」保養唷。

根據國民健康署的調查，台灣18歲以上國人的糖尿病盛行率約為9.8%，有超過200萬人罹患糖尿病。而罹患糖尿病最主要與平日的飲食習慣相關，但近期《臨床內分泌與代謝期刊》刊登一篇回顧性研究指出，進食時間也可能影響糖尿病患者的身體狀況？該研究指出，「在適合的時間點攝取不同種類的營養，或許對糖尿病患者的心臟健康更有利」。

4月22日是每年的「世界地球日」，是一項世界性的環境保護活動，說到環境保護，自備環保餐具、做好資源回收、使用電子載具少印紙本單據等，以上這些都能為地球盡一份心力。不過近年來興起的「蔬食」風潮，也能減少排碳量，保護地球喔！

全台大約每4人就有1人高血壓，盛行率相當高，但對於「高血壓能不能攝取咖啡因」，卻有兩極的看法，有人主張咖啡因會促使血管擴張，幫助降低血壓；但也有人認為咖啡因會刺激血液循環，讓血壓升高。那麼，高血壓患者到底能不能攝取咖啡因呢？

有些人在睡前不吃點東西就覺得奇怪，或是常半夜被餓醒起床找東西吃，偶爾這樣是還好，但若長期有這些狀況要小心可能不是單純肚子餓，而是飲食失調症「夜食症」找上門了！

春天是「韭菜」盛產的季節，味道有點辛辣感，跟蔥薑蒜一樣被某部分人排斥，但它除了可以炒菜，也可以放到菜餚中起到畫龍點睛的作用，讓菜的味道更加鮮美。本篇文章就來介紹韭菜能對人體帶來什麼益處？有哪些人最好不要食用？

你是否也有這樣的困擾，明明吃了很多高纖食物、喝了很多水，卻還是排便不順？事實上，大多數的便秘患者，真正的病因反而是膳食纖維攝取過量，膳食纖維每日平均攝取量為25-35公克，若超過平均值恐怕會帶來不良的影響，務必多注意。