大家一定都聽過「吃飽飯後做劇烈運動會導致胃下垂」的說法，但運動前不進食又怕沒力氣，但吃飽後運動真的會造成胃下垂嗎？
先了解胃下垂
胃在肚子中由多條韌帶固定，胃必須維持一定的收縮張力，就像手一樣具有活動張力。而真正的胃下垂，就像一隻中風癱瘓的手，胃的神經、肌肉變鬆形成胃下垂。一般常見病因，包括久站、少運動的人，都會讓胃部神經元退化掉。
吃飽飯後到底要不要運動？
有一派說法是吃飽後不運動，腸胃就不容易消化，反之則怕胃下垂。其實腸胃道有進食與沒進食時，血流量可相差8倍之多，當人們開始進食食物到腸胃的時候，本來在身體其他部位的血流會跑至腸胃，以供應它們進行消化、吸收。若是吃飽飯完全不動，對於腸胃血液循環也並非好事，所以吃飽飯後起身微微走動、散散步，其實有助健康。
為什麼飯後劇烈運動不好？
劇烈運動代表身體很多能量及血液、供氧量需跑到四肢肌肉，腸胃道血液被帶走，一旦腸胃道缺血即無法好好運作，恐造成消化機能停滯，久而久之消化不良情況也會發生。
改善胃下垂的方法
目前西方醫學證實，改善胃下垂僅有2種方法：
適度的運動
像是伏地挺身、仰臥起坐或慢跑，有助於內臟附近的韌帶肌肉經適度活動而變強壯，繼而刺激腸胃道的神經元，胃部收縮蠕動就會變好
適度補充綜合維他命
採這極端做法 恐腸胃壞光光！
胃下垂的主因為久站及胃腸神經元退化的問題，若有人每次吃飽飯後就進行長跑，且時間維持2～3年，如此極端的作法，可能使腸胃道血液缺乏，久而久之不但會胃下垂，小腸和大腸機能也會退化造成消化不良。但若吃飽不動都癱在原位，腸胃道也因缺少重力的交換刺激，讓食物的消化代謝變得更慢。
因此，吃飽飯後不宜劇烈運動，但適度的活動像是飯後15～30分鐘散散步，不但對消化好，也對體態有所幫助。
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