新型冠狀肺炎病毒疫情在全球各地流行，從2019年至今，病毒來勢洶洶，也不斷出現變異，在國外動輒幾千甚至幾萬的確診數，逼著國外政府實施封城等措施，種種都超出了人們原本的預期。在台灣也是如此，默默地也戴著口罩一年多，都快忘記沒戴口罩出門的日子了，現在國內本土疫情升溫，進入三級警戒，更加擾亂了人們的生活，相信增添不少人內心的擔心和焦慮吧。
每天追蹤確診個案有無增加、疫苗有無進展，社交軟體上也充斥著各種有關疫情的傳聞，當然也少不了獵巫、仇恨與對立的言論，到了2021年的現在，仍然沒有人知道疫情何時會得到有效控制。 中華心理衛生協會常務監事張玨教授就提醒：「當社會面對大環境壓力，民眾可能對資訊掌握不足而產生莫名恐慌，且會本能性地排擠有風險的人。要降低恐慌，就要透過正確管道瞭解資訊」。
《BBC》的文章更整理出，人們在這段時間所顯現出的負面情緒。
五個方法趕走負面情緒
當然會有以上這些情緒，都是正常的反應，心理學家羅洛·梅（Rollo May）曾說，「焦慮是一種處於擴散狀態的不安，其特性是面對危險時的不確定感和無助感。」，但要怎麼面對這些對未知所產生的負面情緒呢？不妨試試以下這些方法吧！
1.透過閱讀轉移注意力
2.改變想法，不要老陷在負面消息中，你釋放的正能量和負能量，最後都會回歸到自己身上，所以要對政府和人要有信心，就可以降低不安全感。
3.正面思考，想像疫情結束後要做什麼
4.透過網路與朋友聊天、化解憂鬱和煩惱
5.學習一項新技巧，例如：做飯、居家運動等
五字訣「安、靜、能、繫、望」
能時刻安定自我
此外，臺灣憂鬱症防治協會也推廣五字訣「安、靜、能、繫、望」，讓大家平常時刻即可安定自我，有身心靈安適感。
安(safety)：
促進安全。不論在居家或醫院單位隔離，安全都是最重要的。戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。
靜(calming)：
促進平靜鎮定。好好的深呼吸、放鬆、休息、睡覺，調適自己的情緒與正面思考。
能(efficacy)：
提升效能感。即便是在隔離的環境，仍是有些是自己可掌握的。滑滑手機、看看書、做做運動甚至寫下心得與日記，安排作息適當轉移，找回自我控制感。
繫(connectedness)：
促進聯繫。「隔離｣不代表與外界失去聯繫。被隔離的民眾仍可利用現在網路與電子媒體的方便，留心各種關於疫情的訊息，利用視訊與電話，維持與外界的溝通。會覺得自己並不孤單、並不是被放棄，也得到紓解與支持。
望(instilling hope)：
灌注希望。跳開負面的思考，保持正向的希望。不要只注意負面的資訊與報導，相信自己與醫療人員。自我勉勵打氣，不要放棄希望。