大家都知道運動有益身體健康，但實在提不起勁，有一百種不運動的理由，本文就來深入探討跟「運動」相關的議題，將好處通通告訴你。
運動的好處
運動不僅能身體長肌肉讓體態看起來好，心肺功能更會處於健康的狀態，人的小腿也有「人體第二個心臟」之稱，運動也能增強抵抗力、讓關節免於早期退化、讓腦部產生腦內啡，讓心情愉悅。根據研究也顯示當肌肉量越高，抵抗力就越好。
勞動不等於運動
既然運動有這麼多好處，為什麼人們還是不運動？有些從事營造業，搬磚頭、爬上爬下，甚至趕車的上班族，都認為日常的種種就算運動的一部分，但其實「勞動並不等於運動」。運動是一個規律性的訓練，可以讓身體調節；但勞動並無規律性，無法讓身體真正處於有氧運動的狀況。
一般人運動量要多少才夠？
一般為維持良好的心肺功能與體態，建議一週有五天能快走1800步，而運動都要達中等強度才算數，那在無監測器具的情況下，該怎麼定義運動的強度？以最簡單的定義來分，高等強度運動是需充分休息後才能正常溝通；中等強度運動是會喘、流汗，但還能緩慢溝通；輕強度運動則是都能正常溝通。
挑選適合自己的運動最重要
在規劃運動時，最重要的是「不要讓自己做，做不到的事」，挑選適合自己的強度，才能持之以恆地做下去，像是快走、游泳、騎腳踏車等是較容易持續下去的運動，擁有自主權，才能自我調節、不受傷。
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