這3種走路姿勢超NG!恐磨損腰椎、長骨刺、椎間盤突出

by 許 家禎

骨刺多好發在年紀較長的人身上,但年輕人若長期維持一個姿勢,也會因此長骨刺。骨刺並不是一種疾病,是人體的脊椎構造隨著年齡增長而漸漸退化,當骨骼與軟組織接觸的地方因長期承受壓力、拉力、磨損,產生退化,骨骼為了自我補強而增生,就是我們所稱的骨刺。

但骨刺本身並不會感到疼痛,那些因下背痛而求診的患者,多是伴隨其他狀況,例如增生的骨骼壓迫到神經根或是神經柱,或者因退化造成脊椎的不穩定,就可能產生疼痛,除了背痛以外,其他的症狀還包括下肢麻痛、肌肉無力、間接性跛行、睡覺時雙腳會抽筋痛醒等等,嚴重的話還包含反覆的泌尿道感染,大小便失禁。若是沒有這些現象,在X光片上發現骨刺,並不需要過度擔心。

骨刺跟椎間盤突出一樣嗎?

椎間盤位於兩骨之間,若因重力或長期的壓力,椎間盤外圍的纖維輪就會慢慢突出,若壓迫到神經就會出現疼痛、麻木。而骨刺則是因為骨質增生所致,與椎間盤突出的症狀類似,但成因並不相同,是兩種不一樣的疾病。

骨刺會好嗎?

下背痛不像膝蓋的退化性關節炎,有多種的食品、藥品來保養。所以坊間許多宣稱能治療骨刺,使骨刺消失的藥物都是騙人的,提醒大家,骨刺並不會因為吃藥而消失,這些都是誇張的說法。切記不要購買來路不明的藥,由醫生開藥才是正確的作法。

脊椎與膝蓋關節疼痛

能從走路姿勢看出端倪?

  • 挺肚子走路
  • 走路聲響超級大
  • 走路步伐快、腳尖著地

當心腰椎磨損,也會導致關節退化疼痛。甚至平常的走路姿勢也會大大影響,當長期姿勢不良就會變成像是挺著肚子走路,這其實非常常見,主要跟臀部肌肉力量不夠有關,久坐會導致臀肌肌力下降;再來肌力不足也會導致骨盆歪斜,有骨盆前傾與後傾的問題,當以這樣的姿勢走路久了,就會產生關節退化、長骨刺的症狀。而天生扁平足,因缺乏足弓的支撐,易沒有力氣而顯得走路大聲,除此之外也易造成足底筋膜炎、拇指外翻等問題。

骨刺一定要開刀嗎?

若是沒有症狀的話,骨刺並不需要治療。輕微的不適,可以透過用藥、物理治療、適當運動等加以改善,其中物理治療包含,熱敷,電療,適度肌肉按摩,以及牽引來改善;若是症狀嚴重而且在使用用藥或復健治療二到三個月仍無法改善,或是嚴重影響生活,例如走路超過十分鐘就必須休息、疼痛至無法坐起站立、下肢嚴重麻痺、晚上睡覺會痛醒,甚至大小便失禁等等,就必須考慮外科手術治療。

外科手術

至於外科手術的方式,目前並沒有統一的方式,不過基於造成疼痛的原因是以壓迫神經,及脊椎不穩定為主,所以開刀的目的,在於清除神經的壓迫,及增加脊椎的穩定度。目前有新式脊椎微創手術,而脊椎微創手術已經可以廣泛應用於各種脊椎疾病,但因為每個人疾病的複雜度不同,建議在手術前和自己的醫師討論,選擇最適合自己的手術方式。

如何預防?

要預防骨刺的發生應該由日常生活做起,以下這些對預防骨刺,防止下背痛都有很大的好處。

  • 長期過度腰部的負重
  • 過度彎腰
  • 劇烈的活動
  • 長時間久坐久站
  • 保持適當的體重
  • 維持適度的運動

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