近60萬人輕忽「呼吸中止症」!後果恐增三高、中風等問題

by 許 家禎

人體需要透過睡眠讓器官休息、藉此恢復體力,可見如果睡眠品質不佳,會衍伸出許多疾病,影響身體健康。根據統計,全台有逾六十萬人患有「睡眠呼吸中止症」,但仍有部分的患者因對此病不甚了解,以為打呼是熟睡的象徵,而未就醫接受診斷。 

出現這症狀 也可能是「呼吸中止症」 

睡眠呼吸中止症,是指人在睡覺時因呼吸肌肉放鬆、塌陷,造成上呼吸道狹窄或堵塞,使得睡眠過程中缺氧,多好發於肥胖者,且男性多於女性。一般常見的症狀除了打鼾、睡醒時口乾、頭痛、白天感到疲倦外,很多人不知道其實「夜間頻尿」也是症狀之一。 

在正常情況下,睡眠時大腦會降低膀胱敏感度,讓人一夜好眠;但是睡眠呼吸中止症的患者,卻因呼吸不通順,處於睡睡醒醒的淺眠狀態,使得大腦沒有將膀胱調整成「夜間模式」,才會一直起來上廁所;另外,也因睡眠呼吸中止造成短暫缺氧,誘發分泌心房利尿胜肽,造成夜間多尿的情形。因此,若排除其他疾病仍有夜尿問題,則需考慮是否有罹患呼吸中止症。 

如何診斷? 

要診斷呼吸中止症,耳鼻喉科醫師會先詳細問診,使用鼻咽內視鏡觀察上呼吸道結構後,若懷疑有睡眠呼吸中止症,會安排患者於睡眠中心睡一晚,進行睡眠多項生理檢查,檢查後可得呼吸中止指數(AHI),用以確立診斷並判斷嚴重程度,若指數小於5為正常;5-15為輕度;15-30為中度;30以上則為重度。 

如何治療? 

睡眠呼吸中止症治療方式眾多,醫師會針對患者情況建議不同的治療方式,有時也會搭配多種治療。 

輕度的患者可透過修正生活習慣,如:減重、側睡等改善;中度以上則以配戴陽壓呼吸器為治療首選,若無法適應長期配戴呼吸器,才會考慮手術治療。不過,無論選擇何種治療方式,搭配彈舌等口咽運動及鼻呼吸訓練作為輔助治療,不只能提升治療效果,也能降低復發機率。 

8招日常練習 能提升治療效果! 

台北慈濟醫院耳鼻喉科許英倢醫師建議有睡眠呼吸中止症患者平時可多做口咽運動。 

舌平伸練習 

舌頭用力往前平平伸出去,記得舌頭不要往下垂,而且往前用力伸直,維持10秒鐘,換另一動作。 

舌頭伸到最長,再快速收回來 

舌頭要往前伸到最長,之後馬上快速彈收回來,持續做10秒鐘 

舌頭用力頂在內頰側中間 

用力讓舌頭往臉頰側的正中間推,維持10秒,之後換推另一側臉頰,一樣維持10秒鐘。 

用力彈舌 

用力彈舌,發出「叩叩叩」的聲音,持續彈舌10秒鐘。 

推顎練習 

舌頭推動上顎往上捲,捲到能舔到的最裡側的位置後,維持10秒鐘。 

唇部口肌訓練 

用力把嘴唇噘起來,維持10秒鐘。記得動作越力越好。 

唇部肌肉練習 

連續用力說出「ㄧㄨ一ㄨ」,維持10秒。 

張嘴練習 

嘴巴張到最大,維持10秒鐘 

建議平常自己或身邊的家人、朋友,有打鼾、中途呼吸驟停、白天精神不濟、失眠等多種症狀者 ,應儘速安排就醫檢查,因為它除了干擾睡眠,導致白天嗜睡造成意外發生的機率增加之外,也會增加心血管疾病、三高及中風機率,是不可忽視的疾病。 

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