身體不適卻找不出病因?可能是「自律神經失調」

by 許 家禎

有時候身體上有些小毛病,是一種說不出來哪裡不舒服、有問題的感覺,某個部位好像有點疼痛、有時會失眠、有時又不會,反正就是感覺渾身不對勁,卻又找不到病因在哪,讓人難受。如果你曾有這種感覺,或許有可能是因為「自律神經失調」所引起! 

造成自律神經失調的成因,其實往往不是身體問題,而是由於心理因素,例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適症狀。自律神經雖然不是一個明確的器官,但卻是身體很重要的一個「指揮官」,也是健康的指標;如果自律神經失調,即使現在檢查不出任何疾病,過不久後卻可能會產生器官上真正的病變。而到底自律神經失調的原因、症狀有哪些,又要怎麼預防產生自律神經失調呢?  

自律神經失調要看哪一科? 

自律神經分為交感神經、副交感神經,也屬於神經系統的一環,可能會因為某些疾病受損,像是大腦長出腫瘤壓迫到自律神經,或是神經傳導物質分泌不足,脊髓的疾病、腦神經或是週邊神經的疾病,例如中風、帕金森氏症等,也都可能造成自律神經失調。  

如果出現不明症狀,跟肌肉、動作控管相關,建議可以去神經科就醫。 但通常自律神經的「失調」,並不是神經本身出現問題,而是生活的壓力太大,導致內分泌與大腦的神經傳導不良;這部分則可以去看精神科,並檢測自律神經,找出是交感神經還是副交感神經、或是兩者兼有的失調。 

常見的自律神經失調症狀 

  • 睡眠失調:失眠,睡眠品質變差,常常睡不著或很早就醒來  
  • 心血管疾病:血壓高、心悸、胸悶,容易頭痛頭暈  
  • 免疫力下降:一早就會打噴嚏、變得容易感冒,覺得免疫力下降  
  • 腸胃道症狀:脹氣、拉肚子或便秘,甚至有胃食道逆流  
  • 莫名的疼痛:渾身上下覺得痠痛、疼痛,甚至會有頭痛、耳鳴,但找不出原因  
  • 心理出現狀況:情緒失調,出現莫名的沮喪、焦慮、緊張,覺得壓力很大  
  • 提不起勁:過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服 

如何預防? 

會自律神經失調,代表著自己一直處於打仗的狀態,當身體使用過度,當然就會出現毛病。因此,最好的方式,就是休息,不是單純的什麼事都不做,那樣腦子還是一直轉,是要真正的放鬆下來。可以嘗試以下兩招: 

運動 

讓身體累到一定的程度,但不要過度勞累。 

採用「運動」的方式,因為運動之後身體會累,等於強迫啟動副交感神經;但是也不能太累,身體會因為過勞而分泌過多的亢奮激素,刺激交感神經,反而造成反效果。 最好的方式,是讓自己「有點累」、「有點喘」,身體有點「痠」,這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下,就能達到放鬆的效果。 

做自己平常不做的事 

因為要放鬆,需要「切換」的過程,如果一直做跟自己平常一樣的事,就沒辦法達到這樣的效果。所以建議,可以做一些自己平常不會做的事情,例如開發不同的興趣,注意力一轉換,事情結束的時候就比較容易放鬆。 

最後,如果身體的疼痛持續好幾個月、精神恍惚或是憂鬱傾向,還是建議要尋求醫師的幫助,像是疼痛科、或是神經科,可以用一些放鬆神經的方式,幫助早點恢復。 

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