節氣小雪易憂愁 中醫以五行、五色「補腎暖心」

by 許 家禎

二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法,其小雪這個節氣已慢慢進到冬天中央的季節(冬三月),此時大地中寒氣會越來越旺盛,身體也會像被凍結住一樣,在陰冷、灰暗的天氣,人們特別容易憂愁、煩惱,其憂鬱症患者在這個季節也容易發作。 

中醫認為「七」情緒起伏大會傷身  

在節氣小雪「宜補腎暖心」,中醫自古以來就非常注重心情與身體之間的關係,認為心情六慾中的「七情」,怒、喜、思、憂、悲、恐、驚,這7種情緒只要太過頭,會影響到身體,甚至導致所謂的疾病,因此必須透過食補去調養、改善。 

推薦五行五色、補腎暖心 

中醫的五行有五色,像是黑色是入腎的,可吃一些黑色的食品,例如:芝麻、紫米、黑木耳都可溫暖腎,融化心中的結將之推動,讓氣血能夠走得越來越順,相對的情緒就能放鬆、行氣寬胸。 

其中更為推薦之食材為紫米,除了能補腎外,也有暖胞宮、活血明目的功效,尤其女性食用在補血、溫暖子宮這塊會更為明顯,在古代它還有「長生米」、「黑珍珠」的說法。 

推薦食補:紫米桂圓飯 

煮之前記得先將紫米洗淨、泡過,才煮得開,煮的時候可以加入水跟米酒1:1,紫米熟後再放入桂圓、紅棗、枸杞悶半個小時,就可以食用了。是一道能暖身體、補腎、推動氣血的料理喔。 

在冷冷的冬天中,煮一鍋紫米桂圓飯暖暖身子吧!

中醫師 黃胤誠

渼生堂中醫診所院長

FB: 黃胤誠醫師

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