二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法，其小雪這個節氣已慢慢進到冬天中央的季節（冬三月），此時大地中寒氣會越來越旺盛，身體也會像被凍結住一樣，在陰冷、灰暗的天氣，人們特別容易憂愁、煩惱，其憂鬱症患者在這個季節也容易發作。
中醫認為「七」情緒起伏大會傷身
在節氣小雪「宜補腎暖心」，中醫自古以來就非常注重心情與身體之間的關係，認為心情六慾中的「七情」，怒、喜、思、憂、悲、恐、驚，這7種情緒只要太過頭，會影響到身體，甚至導致所謂的疾病，因此必須透過食補去調養、改善。
推薦五行五色、補腎暖心
中醫的五行有五色，像是黑色是入腎的，可吃一些黑色的食品，例如：芝麻、紫米、黑木耳都可溫暖腎，融化心中的結將之推動，讓氣血能夠走得越來越順，相對的情緒就能放鬆、行氣寬胸。
其中更為推薦之食材為紫米，除了能補腎外，也有暖胞宮、活血明目的功效，尤其女性食用在補血、溫暖子宮這塊會更為明顯，在古代它還有「長生米」、「黑珍珠」的說法。
推薦食補：紫米桂圓飯
煮之前記得先將紫米洗淨、泡過，才煮得開，煮的時候可以加入水跟米酒1:1，紫米熟後再放入桂圓、紅棗、枸杞悶半個小時，就可以食用了。是一道能暖身體、補腎、推動氣血的料理喔。
在冷冷的冬天中，煮一鍋紫米桂圓飯暖暖身子吧！
