二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法，其節氣「寒露」需要防寒涼，因為隨著季節進入秋天，氣溫會慢慢下降，使得血液循環變差，影響到氣管、心血管，中醫師藉此提醒民眾在這個節氣，該如何養生、如何預防疾病上身。
節氣寒露須注意哪些疾病？
氣管、心血管、肺部
對人體最直接的影響就是呼吸道、氣管的部分，要注意過敏性鼻炎、氣喘，小朋友要注意慢性支氣管炎，老人則是要留意罹肺炎。對於血液循環也有影響，所以也要小心心血管疾病，中風的問題。
關節疼痛
中醫想法裡，風、寒、濕三個東西夾雜在一起會變成痹痛，所以在天氣較寒冷的季節，關節疼痛也很容易發作，大家要注意可能會有雙腿僵硬、無力、膝蓋痛、腰痛，或者肩膀會有一些五十肩、肩周炎，甚至是落枕問題。
經痛、頭痛
在季節隨著天氣轉涼，大家都會記得多穿點衣服，但常會忽略下半身的防寒，老中醫也曾提醒女性朋友，盡量穿長褲不要穿裙子，因為十二經絡裡面的肝經，是從腳掌、腳底的穴道，順著兩隻腳往上走，接著會經過生殖系統。
所以如果沒做好下半身的禦寒工作，很容易讓肝經受寒，最直接影響的就是女性經期來時，會讓經血顏色變得較深，出現血塊、經痛、頭痛的症狀。這都是因為子宮寒、肝經受寒所致。
如何養生？
古人提及「寒露腳不露，熱水泡腳、勝吃補藥」，意指簡單的泡腳，就可以增加血液循環活絡經絡，在清朝有個名將叫曾國藩，他為了處理朝政非常忙碌，但他堅持每天要做兩件事，一是早起、二是常用熱水泡腳，是一個非常簡單的養生方式。在泡腳時加入一點米酒、薑絲、薑片能讓效果更好。
除此之外，古人也發現藉由「登高」、「爬石階」、「爬山路」，能促進血液循環，讓筋骨更活絡，這也是一個相對健康的養生方式。在飲食方面則可吃較能活絡筋骨的，像是木瓜、絲瓜、韭菜等。
所以，大家在這個時節，記得多多登高、運動，用熱水泡腳，讓身體更健康喔！
