節氣「夏至」易影響睡眠?應避免做3件事損陽氣!

by 許 家禎

二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法,其在節氣「夏至」時,太陽是直射在北半球的北迴歸線上,所以在北半球裡,這是一年之中白天最長的日子。

日照長影響人的作息

中醫認為日照長相對會影響到人的作息,睡眠時間也會變得較短,所以認為「晚睡早起」是一個不錯的選擇,但這邊的晚睡是指晚上11-12點就寢,絕對不是要你當夜貓子啦。而當睡眠不足時,會影響到人的精神,古人曾提到所謂的「子午覺」,是指中午11點到1點中間,可以小睡一下恢復精神,也等同現代常見的午睡時間吧。

節氣夏至要注意什麼?

節氣「夏至」本身是一個陽氣的頂點,過了夏至這一天後,陽氣會呈現收斂的狀態,這時需注意不要吃過多寒冷的食物或冰品,反而會損傷陽氣。在養生食補方面,可吃一些較清淡的食物,少油少鹽、少蔥薑蒜,真的想要開胃的話,可以加一點醋做調味,就能達到開胃養生的動作。

哪些食材適合夏天食用?

食材方面則可選擇冬瓜,它本身能清熱退火,又能退水腫利濕,不論是做涼拌、冬瓜排骨湯都很適合,若還是想來點甜點,不彷選擇綠豆湯、涼茶、酸梅汁來飲用。另外,若想用中醫茶飲養生,會推薦淡竹葉、荷葉、薄荷三種葉子,把它泡成水,放涼後飲用,都有助於退熱解熱、恢復整體精神。

所以在節氣夏至,怕精神不濟,記得好好睡個午覺,恢復精神後再努力打拼吧!

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中醫師 黃胤誠

渼生堂中醫診所院長

FB: 黃胤誠醫師

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