二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法，其在節氣「夏至」時，太陽是直射在北半球的北迴歸線上，所以在北半球裡，這是一年之中白天最長的日子。
日照長影響人的作息
中醫認為日照長相對會影響到人的作息，睡眠時間也會變得較短，所以認為「晚睡早起」是一個不錯的選擇，但這邊的晚睡是指晚上11-12點就寢，絕對不是要你當夜貓子啦。而當睡眠不足時，會影響到人的精神，古人曾提到所謂的「子午覺」，是指中午11點到1點中間，可以小睡一下恢復精神，也等同現代常見的午睡時間吧。
節氣夏至要注意什麼？
節氣「夏至」本身是一個陽氣的頂點，過了夏至這一天後，陽氣會呈現收斂的狀態，這時需注意不要吃過多寒冷的食物或冰品，反而會損傷陽氣。在養生食補方面，可吃一些較清淡的食物，少油少鹽、少蔥薑蒜，真的想要開胃的話，可以加一點醋做調味，就能達到開胃養生的動作。
哪些食材適合夏天食用？
食材方面則可選擇冬瓜，它本身能清熱退火，又能退水腫利濕，不論是做涼拌、冬瓜排骨湯都很適合，若還是想來點甜點，不彷選擇綠豆湯、涼茶、酸梅汁來飲用。另外，若想用中醫茶飲養生，會推薦淡竹葉、荷葉、薄荷三種葉子，把它泡成水，放涼後飲用，都有助於退熱解熱、恢復整體精神。
所以在節氣夏至，怕精神不濟，記得好好睡個午覺，恢復精神後再努力打拼吧！
