季節入秋後，氣候逐漸轉涼、夜晚時間拉長，舒適浪漫的場景，讓人不免悲淒起來……。
秋冬時節易產生「季節性情感疾病」，若心情常感到低落，睡眠、體重有發生變化，對事物也失去興趣，就要小心憂鬱、抑鬱等精神疾病悄然上身。人的身心狀態或多或少會受到季節交替，氣溫濕度所影響，其中更多是在秋冬有「憂鬱」的狀況，只不過多數民眾知道身體不舒服要看醫生，但心理出現困擾時，卻不是每個人都知道該要正視或治療，因而延誤治療，令病情嚴重。
如何診斷定義有「憂鬱症」？
根據憂鬱症的診斷定義，患者會有心情低落、興趣減低，也會影響睡眠、改變食慾或每天都覺得身體疲累等徵兆；臨床上，常見的身體症狀還包括，胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或酸痛、頭痛、頭暈等症狀。
防鬱5招 維持身心健康
若大部分時間有上述病徵，建議應尋求專業醫療治療，要是仍在稍有感受，相關症狀尚不明顯，民眾則可透過「防『鬱』5撇步」來防治憂鬱症和維持身心健康。
- 足夠的休息及睡眠：每日睡7至8小時
- 多做運動：每周至少運動3次，每次約30分鐘，運動是減壓及舒緩情緒最佳的方法，運動後大腦會分泌令人開心愉快的腦內啡
- 培養個人興趣及嗜好：留點時間給自己做喜歡的事，平衡生活及工作的壓力
- 適時找人傾訴：遇到苦惱及困擾時，應向信任的人傾訴心情，及時發洩才不會抑鬱過度
- 保持積極及愉快的情緒：試著以不同角度（正面樂觀的態度）看待事情，才能讓自己快樂，快樂能提升個人能力、流露自信、視野擴闊，對工作充滿熱誠，令生存富有意義。
憂鬱患者易在秋、冬季節惡化
而情感性疾患患者更常在季節交替之際病情變化，例如憂鬱症症狀易在秋、冬惡化，躁鬱症的躁期則在春天好發。在這段時間復發的病人相對平時確實會多一些，在此時節，病人切勿停用精神科藥物，應規律回診接受評估治療。
平時避免因為天氣不佳而足不出戶，最重要的是觀察自己的症狀，一發覺有變化就盡快就醫，家人亦應多關心病人情緒及症狀，適時協助就醫，避免精神症狀復發。
最後，鼓勵民眾平常應多關愛自己，也關心身邊的人，一句問候、一個微笑都能溫暖人心；生活上心情轉個念，世上沒什麼是必需、一定或應該的，拋開一些非理性及不合理的想法，處事懂得變通，壓力自然減少，人也會變得更輕鬆和自在。