睡醒落枕、脖子痛到無法轉!按壓「這穴道」舒緩疼痛

by 許 家禎

相信大家都有過一覺醒來覺得脖子卡卡的,甚至頭部無法轉到某個角度的狀況,有些經過半天就會自然痊癒,有的則一、兩天都不見改善,這樣的狀況就是所謂的「落枕」。 

落枕是什麼? 

落枕在中醫的古書上稱做「失枕」,西醫上則稱為「急性肩周圍關節炎」,最典型的症狀就是某一天早上起來,脖子無法任意轉動,到某個角度就會卡住並有疼痛感,甚至可能連肩膀、背部、腰都會有影響。 

什麼人容易有落枕? 

長期低頭滑手機或是看電腦的人 

肌肉緊繃 

若本身肌肉處在緊繃的狀態,此時又有誘發因素,比如拿重物、睡不好 

急性拉傷 

例如忽然轉頭,或做某個動作時拉傷,也容易造成落枕 

如何治療? 

西醫方面會使用熱敷,或吃肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥,中醫則會開放鬆筋骨的藥,或透過針灸配合熱敷,再加上一些輕微的推拿,把輕軟的肌肉或發炎組織推開,但須特別注意「急性落枕」雖可以推拿,但不要太過於大力,以免讓發炎更嚴重,要記得與推拿師溝通力道。 

按壓落枕穴 舒緩疼痛! 

是專門治療落枕與肩膀痠痛的穴道 

穴道找法 

在手背第二根與第三根指頭,指關節的中間,順著指縫往下1.5公分左右,按下去會感覺到痠,特別落枕時會更痠痛。 

如果落枕屬左邊轉較痛,就按左手的落枕穴,右邊則按右手,如果沒辦法分辨,兩手都按也沒有問題,可用手或原子筆桿按壓,可舒緩疼痛,如果還是沒有改善,還是要到醫院請醫師檢查做進一步的處理喔。

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中醫師 黃胤誠

醫誠堂中醫診所院長

FB: 黃胤誠醫師

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