每個體重過重，或肥胖的人背後大多有一個悲傷的故事，許多人在減重過程中做了很多努力，但卻越減越胖，導致沮喪、挫折感相當大，難道「瘦不了一定是自己不夠努力嗎」？ 造成肥胖的原因有很多種，大多是這兩方面的問題，一種是體重過重，另一種則是病態性肥胖。
導致肥胖的四個因素 「這項」最難控管！
關於減重學的研究，會體重過重是因為飲食、運動、睡眠、壓力，這四個方面沒顧好所造成，壓力是讓人最無解的，每個人都需要去尋找釋放壓力的方式，所以其餘三項較能管控的就盡量顧好，像睡眠一定要睡滿六小時以上。
減重的不二法門！調整生活習慣
當體重過重產生代謝性問題時，必須先了解何謂健康的生活行為，不應先尋求減重醫療的診斷，就算能透過放水球、縮胃手術等方式瘦身，不調整生活習慣，復胖的機率還是非常高。
減重的要點，還是要有挑選正確食物的觀念，且對自己要有所限制，吃對食物就算吃多了也不會胖，能盡量減少攝取碳水化合物、高熱量液體例如：含糖飲料、雞湯、火鍋湯、酒類等，瘦肉、蛋、海鮮、青菜多吃是可以的，除非有過敏體質、痛風的人，海鮮需多留意，豆類、植物類含有蛋白質也可多攝取，飲料則可飲用無糖豆漿、無糖茶、無糖咖啡，這些都是比較好的選擇。
先別一昧苛責！ 「這」肥胖是真的生病了！
根據世界衛生組織定義，當BMI大於35並且有兩種以上合併症，比如說高血壓、糖尿病、呼吸睡眠中止症，或是BMI大於40，就有病態性肥胖的疾病。
大家必須要正視「病態性肥胖」族群的病人，他們並不是因為自己做出某種行為導致，而是真的生病了，所以不要一昧苛責他們，「就是吃太多啦」、「不運動」、「不努力」才會這樣。
手術療效再好都沒用？減重比例僅15%！？
醫生首要還是會希望這類患者，能按照上述的準則，去做調整跟改變，接著才會有控制食慾的藥物，甚至是減肥針、消脂針等治療，因為這些治療也不可能做一輩子，且就算療效非常好，使用藥物減重的比例僅有5%，假如是150公斤的病態性肥胖患者，也只能減去7.5公斤；若是執行減重手術，在胃裡放水球，減重比例最高也僅有15%。
最後，不管是一般民眾，或是曾經接受過減重治療的病人，一定要切記減重觀念，選擇對的食物，適量攝取才是最佳的減重方法。
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