現代醫療進步，人不過也活百年，但每天花三分之一的時間睡覺，不會覺得很可惜嗎？為什麼醫生總會叫患者早點睡呢？今天將跟大家探討「睡覺」一題。
睡眠對人體的好處
根據研究，沒有睡覺的小老鼠會產生精神異常，有易怒易躁的表現，而在睡覺的過程中，腦中會做正確的遺忘，重整腦神經，將一些產物代謝掉，例如當你今天肌肉非常痠痛，經過睡眠休息後，隔天起床後痠痛感就會好很多，相對的大腦也是一樣。
睡眠是為了清除腦神經裡的廢物
大腦有一個休息的機制，去把錯誤的、接受外界刺激的訊息消除掉，也就是將腦神經內的廢物清除掉，不然恐會造成腦部提早失智。
白天與晚上睡覺的差別
當睡眠異常時，內分泌曲線也會錯誤，甚至體溫會升高，體內的內分泌，包括腎上腺素、胰島素，跟減重代謝有關的胃泌素，不會因睡眠改變而分泌不同的量，所以當不好好睡覺時，會造成內分泌與體內受器的機制斷掉，讓它們不知道何時該上工分泌，導致錯亂，進而造成自律神經失調。
睡眠的重要性
當有甲狀腺亢進或胰島素異常的糖尿病患者，睡眠品質差時，也會明顯感受到病情的加重，國外研究也曾指出，有高血壓造成心臟不舒服的一群病人，其實睡眠品質相對較差，只要將睡眠調整好後，其實是不需要服用高血壓用藥的。
有些人睡眠品質較差，會利用安眠藥、飲酒、運動等方式來改善，在專科醫師評估底下，使用適量的安眠藥不是壞事，但必須跟大家強調兩個迷思。
一、睡前喝酒能幫助睡眠？
睡前喝酒並不會讓睡眠品質變好，因為乙醇會佔在體內代謝成乙醛，而乙醛會刺激腦內中樞神經的運作，這也是為什麼喝酒後隔天，通常會感覺疲累、精神不佳。
二、運動能幫助睡眠？
若是下午四、五點做劇烈的運動，到晚上九、十點睡覺是可以的，因為是把身體多餘的能量代謝掉，但如果是十點要睡覺，九點做劇烈運動就不妥了，有研究顯示在睡前做劇烈運動，會刺激中樞神經，造成過度興奮，反而會睡得不好。
最後，熬夜會導致腦神經、中樞神經容易有退化問題，或內分泌失調、慢性疾病等諸多問題，所以選對好的睡眠時間，讓自己有好的睡眠品質，才可以讓身體獲得更長久的健康喔。
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