大家聽過「網球肘」這個病症嗎?這個症狀並不是只有打網球的人會得到喔,舉凡球類運動,桌球、羽球、高爾夫球,甚至是休閒活動釣魚都可能得到。
什麼是網球肘?
因過度使用前臂的肌肉,而造成肌腱發炎,在醫學上又可稱為「手肘外上髁炎」,主要疼痛部位會從手肘的外側延伸到前臂,當手肘出力像是騎機車催油門的動作、或需使用手腕旋轉的動作,如轉毛巾、開罐子等,都會造成椎心般的疼痛。
好發於那些族群?
好發於勞動工作者,或愛好球類運動者。
急性疼痛處理原則
有些急性傷害大約1~3週即可恢復,但若是較嚴重的肌腱撕裂傷或發炎,則需6週才能恢復。
如何修復與治療?
冰敷、溫敷與熱敷
疼痛時剛開始可先冰敷,而後改為溫敷或熱敷。
避免重覆動作
在修復期時當患者感覺到手肘疼痛或痠軟時,就要馬上休息,避免重覆動作,也可戴專用的護手肘。
以手或按摩球按摩
可用手或按摩球在手肘外側,順著肌肉的方向往前推。
網球肘復健動作

動作1.將手痛側的手肘伸直,掌心朝上,另一隻手將手指握住,將掌心往下壓維持十秒鐘,一天做五到十次。

動作2.將痛的那隻手肘伸直,掌心朝下,另一隻手扣住手背,將手掌往下壓維持十秒鐘,一天做五到十次。

動作3.手握保溫杯或寶特瓶,手肘靠在椅子或扶手上,手腕往下及往上的運動,往上跟往下各停留5秒鐘,一天做十次。
復健治療儀器
復健治療的儀器有熱敷、電療雷射、短波、超音波,當慢性發炎過久治療都無效時,會建議打震波治療或打針,單純的肌肉過緊也可考慮針灸治療,
最後提醒大家,當網球肘疼痛超過一個禮拜,甚至影響到生活或睡眠時,記得尋求醫師看診,做詳細的詢問及檢測。