按壓3穴道!治肩頸痠痛、乳腺阻塞、眼睛疲勞

by 許 家禎

肩頸痠痛基本上是現代的文明病之一,頸椎病早期大概好發於4、50歲,但自從智慧型手機發明以後,這個疾病的好發年齡已降低到2、30歲。本文將教大家三個穴道,讓您可以自己在家按摩,改善因長時間使用手機、打電腦後,造成的肩頸緊繃。 

肩井穴 

有何功效? 

能改善肩頸痠痛外,對治療落枕也很有效,中醫師通常會搭配落枕穴一起使用,加速改善,其有兩個特殊用法,在古書有紀載,按壓此穴道可促進子宮收縮幫助生產,改善難產的狀況;不過相對的,若是有孕在身的女性,千萬不要按壓此穴。還能改善排乳、乳腺阻塞的作用,幫助產後無法順利分泌母乳的媽媽,或患乳腺炎的狀況。 

如何找? 

第一個找法較簡易,可直接從乳頭往上對到肩膀,就是肩井穴。 

第二個找法,將脖子稍微往前低頭,頸椎有一個最突出的地方,叫做「大椎穴」,接著往旁邊走,到肩膀最尖處稱為肩峰,兩邊連線正中央的位置,就是肩井穴。 

按法:將雙手交錯,放到對側的肩膀上去做按壓,或請別人幫忙按摩也可以。 

風池穴 

該穴道是風邪容易侵犯人體的一個途徑,所以取作「風池」 

有何功效? 

能改善肩頸循環外,也能舒緩感冒初期頭暈脹痛的症狀,可抑制感冒發作,再來也能促進眼睛循環,舒緩眼睛疲勞,例如:乾眼症、飛蚊症。 

如何找? 

自己找的話,將雙手貼在耳朵上,大拇指剛好碰到脖子後,會摸到感覺脖子頂端與頭顱交界處,有一個凹陷就是風池穴。 

若是要請別人幫你找,將手比一個七,順著脖子往上滑,到髮際線交接處,有一個凹陷就是風池穴。 

按法:主要由下往上推,將整條脖子做按摩,或用木質梳由後往前梳至頭頂 

後谿穴 

有何功效? 

位於十二經絡的小腸經,較特別的是這穴位,剛好在奇經八脈中的督脈,督脈在身體背面的正中央,也就是脊椎,所以能疏通身體的陽氣,改善脊椎、脊柱的循環。此外也能治療近視,更有來自東北的中醫,分享按摩此穴有抵抗寒冬的作用。 

如何找? 

在手掌正側面,小拇指關節後的凹陷處就是後谿穴 

當然除了按摩這三個穴道之外,改善生活習慣才是最重要的,盡量不要長時間維持一個姿勢,起身倒水、扭扭脖子都好,甚至在家也能熱敷肩頸,達到天然的肌肉鬆弛劑的效用。

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中醫師 黃胤誠

渼生堂中醫診所院長

FB: 黃胤誠醫師

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