肩頸痠痛基本上是現代的文明病之一，頸椎病早期大概好發於4、50歲，但自從智慧型手機發明以後，這個疾病的好發年齡已降低到2、30歲。本文將教大家三個穴道，讓您可以自己在家按摩，改善因長時間使用手機、打電腦後，造成的肩頸緊繃。
肩井穴
有何功效？
能改善肩頸痠痛外，對治療落枕也很有效，中醫師通常會搭配落枕穴一起使用，加速改善，其有兩個特殊用法，在古書有紀載，按壓此穴道可促進子宮收縮幫助生產，改善難產的狀況；不過相對的，若是有孕在身的女性，千萬不要按壓此穴。還能改善排乳、乳腺阻塞的作用，幫助產後無法順利分泌母乳的媽媽，或患乳腺炎的狀況。
如何找？
第一個找法較簡易，可直接從乳頭往上對到肩膀，就是肩井穴。
第二個找法，將脖子稍微往前低頭，頸椎有一個最突出的地方，叫做「大椎穴」，接著往旁邊走，到肩膀最尖處稱為肩峰，兩邊連線正中央的位置，就是肩井穴。
按法：將雙手交錯，放到對側的肩膀上去做按壓，或請別人幫忙按摩也可以。
風池穴
該穴道是風邪容易侵犯人體的一個途徑，所以取作「風池」
有何功效？
能改善肩頸循環外，也能舒緩感冒初期頭暈脹痛的症狀，可抑制感冒發作，再來也能促進眼睛循環，舒緩眼睛疲勞，例如:乾眼症、飛蚊症。
如何找？
自己找的話，將雙手貼在耳朵上，大拇指剛好碰到脖子後，會摸到感覺脖子頂端與頭顱交界處，有一個凹陷就是風池穴。
若是要請別人幫你找，將手比一個七，順著脖子往上滑，到髮際線交接處，有一個凹陷就是風池穴。
按法：主要由下往上推，將整條脖子做按摩，或用木質梳由後往前梳至頭頂
後谿穴
有何功效？
位於十二經絡的小腸經，較特別的是這穴位，剛好在奇經八脈中的督脈，督脈在身體背面的正中央，也就是脊椎，所以能疏通身體的陽氣，改善脊椎、脊柱的循環。此外也能治療近視，更有來自東北的中醫，分享按摩此穴有抵抗寒冬的作用。
如何找？
在手掌正側面，小拇指關節後的凹陷處就是後谿穴
當然除了按摩這三個穴道之外，改善生活習慣才是最重要的，盡量不要長時間維持一個姿勢，起身倒水、扭扭脖子都好，甚至在家也能熱敷肩頸，達到天然的肌肉鬆弛劑的效用。
