抽菸能減重?其實是身體這部位功能變差!

by 許 家禎

「吸菸有害身體健康」是大家都知道的事,但許多人反而為了保持苗條身材而不敢戒菸,難道抽菸真有減重的效果嗎?其實抽菸會讓人有「體重變輕」的錯覺,是因為你的腸胃出了問題。 

為什麼抽菸會有能減重的錯覺? 

菸草裡的尼古丁會影響腸胃的消化和吸收,並抑制食慾,的確可能使人容易保持較低的體重,但如果想藉由抽菸來減重變美,那完全就是無稽之談。事實上,抽菸不僅不能減肥,反會導致肥胖,因為抽菸會使人味覺變得遲鈍,味道淡的食物無法滿足他們的口腹之慾,就會開始吃比較重甜、重鹹的食物,攝取過多的熱量,反而容易讓人變胖。 

當過量的脂肪推積在腹部和肝臟等器官周圍,以及肌肉附近,可能會破壞生理功能,並引發其它健康問題,尤其罹患心血管疾病及第2型糖尿病的風險也會大幅增加。根據研究顯示,有吸菸者的腹部脂肪含量明顯比較高,體內器官周圍的脂肪比例也比不吸菸者更高;與戒菸者相比則是差不多,但這些累積的脂肪都可能導致心血管疾病和吸菸所致的殘疾患病率更高。 

此外,抽菸還會傷害皮膚,讓血液循環變差,而代謝不良就容易使皮膚暗沉、老廢角質堆積,更容易長皺紋,加上吸菸會傷害膠原蛋白,使肌膚快速老化,讓人迅速變老。 

戒菸後,如何預防變胖? 

戒菸後體重可能會上升,這是因為戒菸者的基礎代謝率回復正常,消化吸收較吸菸時理想,再加上戒菸者容易以吃零食滿足想吸菸的念頭,導致熱量攝取增加,然而吸菸對身體造成的危害,遠大於體重暫時增加2-3公斤的健康風險,因為吸菸的危害是終身的,而體重是可以被控制而逐漸減少的。 

因此,建議在戒菸時,這樣做能避免體重上升過多: 

  • 適度的運動 
  • 多喝水 
  • 避免過度的熱量攝取 
  • 咀嚼無糖口香糖或新鮮的水果點心 

所以,不要再拿怕胖、想保持身材當藉口不戒菸了!早日戒菸對身體絕對是有好無壞的。 

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