打完新冠疫苗吃5種食物!增強疫苗保護力

by 許 家禎

新冠肺炎疫情近日有趨緩的現象,國內疫苗也陸續開打,可望能降低疫情持續擴散。然而,接種疫苗是為了提高群體免疫力最佳的方法,不過施打完後若無妥善自我管理,是可能讓疫苗的保護力下降的,根據美國疾病管制局(CDC)的網站資訊指出,打完疫苗後,體內約需長達數週,才能打造出健全的免疫環境。因此若想提高疫苗的保護效果,須注意哪些事項呢?

打完疫苗須注意什麼? 

多吃新鮮的原型食物,提升保護力,比如:富含胺基酸、精胺酸,可強健細胞、腸胃道的魚湯、雞湯;或多吃十字花科蔬菜,能抑制自由基,保護細胞,花椰菜、高麗菜、白蘿蔔都是很好的蔬菜;多吃鮭魚、綠茶、莓果,裏頭有Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形;多吃新鮮水果,例如:芭樂、奇異果、蘋果等,含有維生素、能幫助抗氧化。 

此外,也要記得多喝水,一天最少要喝到兩千cc的量,其接種疫苗後也要避免易發炎食物與不良的生活習慣。 

吃油炸重鹹、高糖的食物,易導致發炎,抽菸會使呼吸道更易受病毒侵擾,也被世界衛生組織列為導致新冠肺炎重症的危險因子首位,酗酒、熬夜則會使免疫力下降,每天最少需睡滿7-9個小時。值得注意的是,千萬不要以為有吃保健食品,就能抵抗病毒,均衡飲食才可以真正增進疫苗保護力。 

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