季節交替「回暖」別輕忽!一天中這2個時段最易「中風致命」

by 許 家禎

在季節交替之時,天氣型態不穩定、早晚溫差變化大,像這樣乍暖還寒的日子,國健署提醒慢性病患者更要注意身體健康,尤其一天當中這兩個時段最易誘發中風,務必注意。 

「溫差變化大小」是致血管爆裂的關鍵

忽冷忽熱的天氣,易誘發心血管疾病,誘發急症的關鍵不只是氣溫高低,而是溫差變化的大小。當氣溫下降血管收縮,易使斑塊剝落造成血栓,嚴重時就會造成心肌梗塞或腦梗塞;但如果從低溫突然接觸高溫環境,血管也容易瞬間擴張,造成血管壁裂開,形成出血型中風,兩者都有致命危機。

一天中這「兩時段」最危險

國健署也提醒,一天之中要特別注意兩個時段,分別是清晨5點到6點,以及晚上8點到9點。尤其是有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,不適合清早外出運動,最好等早上8、9點以後。另外,晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時,待食物消化後再行運動。

季節交替應以「洋蔥式穿法」為主

不管是由冷變熱或是急速由熱變冷,都是在挑戰「人體適應能力」,而老化或本身有心血管疾病患者的調適力較弱,患中風、心肌梗塞等急症機會就特別高。因此,不論何時,長者外出一定要做好保暖,以洋蔥式穿法,方便隨著溫度變化來穿脫衣物,最外層可選擇具有防濕與防風功能之外套,儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。在運動前也一定要充分暖身,且儘量攜伴運動、相互照應,都能減少意外發生的機會唷。

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