在家防疫孩子、工作兩頭燒!如何才能不崩潰?

by 許 家禎

國內新冠肺炎疫情升溫,不僅全國三級警戒延期至端午節連假(6/14),停課也照樣延期,相信這消息讓不少家長崩潰,與孩子24小時緊密的在一起,該說是「甜蜜的負擔」?還是挑戰自我極限呢?

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這波疫情打亂了生活作息,大人改為居家辦公,需面對工作上老闆、客戶的壓力外,還得擔心孩子的課業因疫情而受影響,抓著老師問,「有哪些作業?」、「課程進度是什麼?」等諸多問題。除此之外,令家長擔心的還有每日的三餐,剛準備完早餐,便想著午餐該吃什麼?該煮什麼?緊接著晚餐時間又到了;家裡的糧食、食材夠嗎?計畫著該何時「冒著生命危險」出門補貨,這些可說是防疫期間,每個家庭的日常。

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在蠟燭多頭燒的情況下,家長容易將情緒牽連至孩子身上,煩躁、疲累、焦慮的情緒湧上心頭,但各位爸爸、媽媽們請靜下心思考,大人們遇到疫情打亂了生活步調,就已經有這麼多的情緒,何況是孩子們呢?他們的心中一定也充滿疑惑,為什麼不能出門玩呢?為什麼不能到學校上課?與同學見面呢?

照顧好自己才能照顧別人

沒有人知道病毒從哪裡來,更沒有人知道疫情何時會結束,生活在地球上的大家,都是受害者,請停止抱怨、批評的情緒,照顧好自己,才能照顧別人。英國心理健康基金會更撰文提醒,每一位父母都需要獨處的時間,家中成年人應該互相幫忙,讓彼此有時間做自己的事情。

試著放鬆心情,別整天盯著孩子上課進度,疫情相關的資訊,今天不想煮飯,偶爾叫外送也不錯,並利用時間與孩子聊聊,知道彼此對於疫情生活的想法,一起做家事、找樂子,比如:曬衣服、摺衣服、做居家運動、玩桌遊等,讓紊亂的心情獲得平靜。

此外,小兒科醫師陳木榮,也在臉書上提醒父母應注意以下幾點:

工作型態改變

以往孩子出門上學之後,爸爸媽媽就可以上班或是自由活動,現在孩子在家上學,爸爸媽媽要先想好同時兼顧上班工作的配套措施。

不要干涉學習

以往孩子在學校的情形,爸爸媽媽只能藉由孩子回家的敘述或是老師的反饋才能知道,現在孩子就在家中身旁上課,爸爸媽媽現場看到孩子的表現,請維持心平氣和,請讓孩子專心上課,不要在孩子正在上課時有太多的介入干涉。

注意孩子的視力

孩子用電腦上課,要注意視力保健,近距離長時間用眼很容易近視,如果狀況允許,可以考慮投射到較遠距離的電視,讓孩子看著電視上課,對視力的影響比較小,每堂課中間的休息時間,一定要請孩子充分望遠休息。

固定生活作息

在家上課不是放寒暑假,請注意孩子的三餐飲食,請讓孩子每天固定時間上床睡覺,固定時間起床,這段時間的生活作息紀律很重要。

人際關係培養

在家上學讓孩子減少了很多跟同學接觸的機會,孩子原本的好朋友請務必保持聯絡,課堂之外或是假日時,讓孩子打打電話或視訊跟同學聊聊天,不是壞事。

加強電腦技能

遠距離上課,依賴的就是平板或電腦,甚至正式考試時,已經不是以前的紙上作業,在這種情況下,熟悉電腦的孩子絕對比較佔優勢。

注意健康狀態

疫情肆虐,除了防範COVID-19 之外,還有很多疾病可能傳染給孩子,爸爸媽媽從外面回來家中,請先把全身的外出服換掉,臉跟手洗一洗,再接觸孩子,如果可以全身洗澡會更好。如果孩子生病了,請在防護安全的情況下帶去給醫生檢查一下。

注意形象

爸爸媽媽在家時要開始注意穿著,不然不小心穿著內褲的樣子,就被視訊出去啦

養成運動習慣

如果沒有發生這次疫情,我們都不知道原來孩子可以看著電腦上體育課,可是這樣子的運動方式絕對比不上到操場跑跑跳跳曬曬太陽,因此孩子長期待在家中,不能完全都不動,一定要注意孩子的體能。

最後,願所有家長都能好好地挺過去,照顧好自己、盡力而為就好,這波疫情雖打亂了許多事,但轉個念也許能趁這次機會,學習與家人整天相處、磨合,也不全然是壞事阿!

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