嚴重掉髮與肝腎有關!?6招養好氣血讓髮質健康!

by 許 家禎

一頭柔順亮麗的秀髮,可說是每個女性夢寐以求的,但每當洗頭就有一堆頭髮狂掉,阻塞排水孔,甚至是隨手一撥、梳個頭髮,更是掉滿地。其實發現自己有掉髮危機並不難,但千萬不要輕忽此狀況! 

「掉髮」這件事可大可小,不論在中醫、營養學上來看,這些徵兆都是在提醒你身體已出現警訊。而女性掉髮的原因很多,除了遺傳外,壓力、熬夜及缺鐵等也是掉髮的因素。不同於男性的落髮困擾,不少女性無故落髮主因,會發現與「貧血」多少有相關。 

掉髮為什麼跟貧血有關? 

從中醫上來看,「髮」與「血」之間的關係可說是密不可分,「髮為血之餘」,說明了「血充足,才能足夠滋養的頭髮」,表示血與髮絲間的關係相當緊密。另還有:「血盛則髮潤、血衰則髮衰」,則是說明了「血充足的話,才會滋潤到髮根,才會茂密、有黑;而如果血不足,頭髮就會像枯萎的花朵,受不到血液滋養,就會容易乾燥分岔、斷裂」,進而出現掉髮的情況。 

因此我們可以知道,「血」和「頭髮」的茂密與否有著絕對關係。 

要治嚴重掉髮 改善氣血為首要任務!  

中醫認為頭髮為血的延伸,頭髮的生長需要受到「血」的滋養,因此,想「養出一頭秀髮」,除了和養「肝血」脫不了關係,和「腎」也有密切的關係! 

中醫有一句話說「腎其華在髮」,說明了腎精是否充足,意味著是否足以運化成為「血」,去滋潤頭髮。年輕人腎精充足、氣血旺盛,自然能夠透過氣血的運行,將腎精轉化為血,去滋潤頭髮;而隨著人年紀逐漸老邁,腎精越來越不充足、氣血越來越不旺盛,頭髮就失去了滋養的源頭,開始出現掉髮的情況。 

因此如果想要改善掉髮,中醫師建議要充「養肝血」、「養腎」、「補氣血」等方面著手。 

6招飲食守則 促進頭髮健康 

想養好血,最快的方式即是從飲食中攝取。建議可以多從天然食物中補足蛋白質、鐵質,因為鐵在人體內與蛋白質配合,共同執行細胞內的生化反應,使體內重要的生理功能正常運作,或是遵循補血養腎的原理,藉此促進頭髮健康。 

1. 多補充蛋白質: 

一般而言過度減肥的人,或是營養不均衡的人,最容易有落髮現象。建議可以多補充優質蛋白質,蛋白質是製造毛髮的主要營養素,是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。 

2. 多吃綠色食物: 

綠色食物主入肝,可幫助補足養肝血,加速頭髮生長。如:深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。 

3. 多吃入腎食物: 

黑色的食物,在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物,有助於頭髮生長。如:黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。 

4. 多吃含鐵質食物: 

如同我們一直強調的,很多掉髮的根本原因是因為「缺血」,因此補充富含鐵質的食物,就是想要預防落髮的人所不能馬虎的: 

● 動物性鐵質:鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類。 

● 植物性鐵質:皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。 

5. 少喝生冷飲食: 

脾胃也是生氣血的重要來源,然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境,如果常吃冷飲、生食,就會像是澆了一盆冷水在脾胃頭上一樣,會澆熄脾胃的能量,加重脾胃的負擔,就無法生成足夠的氣血。 

6. 少吃甜食: 

甜生痰,若食用過多易加速體內痰濕情況,使得氣血無法順利運行。 

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