吐舌便能看出身體健康?7點看出病症,沒有舌苔竟也不好!?

by 許 家禎

當看醫生時,不管中醫還是西醫,有些醫生會叫你吐出舌頭,這個要求不是沒有原因的,因為看舌頭真能看出身體健康度,可從舌體形狀、顏色看出身體是否微恙,仔細研究舌苔,還能從完整性與否判斷病症。 

舌苔的結構主要由上皮細胞以及口水、細菌、食物細屑所組成,一般正常的舌苔會呈現為白色並且薄薄的,若有感冒、生病或是水分攝取減少、食慾下降等情況容易導致舌苔受到沖刷的機會減少,也就容易越積越厚,形成較為厚重的白色舌苔。 

除了白色舌苔,一般也常見黃色舌苔,或是較為少見的黑色舌苔,除了前述提到沖刷機會減少的原因以外,三者多與日常生活、飲食習慣息息相關。白色含渣量較高的牛奶、豆漿,容易出現白色舌苔;咖啡等黃棕色就容易出現黃色的舌苔;若有吃墨魚等黑色食物則容易出現黑色舌苔。生活習慣如抽菸皆可能引起上述的顏色。 

如何從舌頭看健康? 

故民眾可在每日刷牙前後檢查舌頭,檢測自身狀況,好對症下藥。 

一、從舌體顏色判斷 

偏白 

舌頭偏白色者,屬虛證,嚴重者為寒證,會異常怕冷,時常穿著外套,或是喜歡喝熱飲,此時中醫師建議可食用龍眼、紅棗、薑黃等改善虛寒體質。 

偏紅 

舌質偏紅者則屬熱證,會常常感到燥熱,經常口渴,愛吃冰、愛吹冷氣,此時適合涼補,可多吃薏仁、銀耳、山藥等食材。 

偏黑 

黑苔就是舌苔發黑,其實算是升級版的黃厚苔。有黑苔的人通常伴有小便黃、大便乾等症狀,表示胃火熾盛。經過調理,讓排便順暢,胃火下降,黑色的舌苔會慢慢變成黃厚苔,再慢慢變成薄白苔,這時就會恢復正常了。 

二、舌苔完整性判斷 

舌苔剝落 

若舌苔殘破不堪,代表營養不良,常見於營養不均衡的小朋友,身體也發育不良,或發生在年紀大免疫力不佳的情況,這時候建議多補充五穀類食物,像是根莖類的地瓜、芋頭,或是米飯等,皆可幫助舌苔恢復完整。 

舌苔厚、且帶黃色 

舌苔厚、膩、黃表示消化不良或腸道阻塞,也容易出現口臭問題,建議多吃保水及幫助消化的食物,同時退火又能緩解乾燥,大多數深色食物,植物色素含量豐富,維他命含量亦高,像是南瓜、酪梨、草莓、黑木耳、藍莓等,宜多攝取。 

完全沒有舌苔 

呈現光亮、沒有舌苔表示身體沒有水份,容易口乾舌燥,需要攝取保濕的食材,例如秋葵、山藥和銀耳。且沒有舌苔可能反映著身體缺乏營養,許多養生的民眾,飲食多以素食為主,舌頭上容易出現完全沒有舌苔的情況。 

觀察有無齒痕 

另外,也要觀察舌苔旁是否有齒痕,若旁邊有牙齒痕跡,屬氣虛體質,需要多吃補脾氣的食物,山藥、人蔘、黃耆、枸杞、紅棗都是不錯的選擇。 

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