吃低糖甜點能幫助減肥嗎!?醫曝「減重心法」

by 許 家禎

肥胖是現代文明的疾病,在糧食革命之後,所謂的小麥、或者是糕點類的東西,不像以前這麼難以取得,所以變成容易在攝食的時候,造成「熱量過剩」的問題,那麼吃「低糖飲食」是不是就比較不會胖呢?

低糖飲食有助減肥嗎? 

市面上有很多號稱「低糖」的甜點,它真的相對健康嗎?要製作出這樣甜點,為了要讓它香、好吃,還是會加入部分油脂,且甜點也是富含碳水化合物的東西;另外,有些會以「代糖」製作,代糖又稱甜味劑,雖然它並不是真正的糖類,但卻多是由化學成分組成,易造成肝腎負擔。 

如果想靠「低糖飲食」,恐怕是無法達成減重的目標,因為這表示妳並沒有把它戒掉,在這樣的狀況下,如果同樣吃進很多低糖食物,也是徒勞無功。 

「陳醫師減重心法

現代人要知道的健康概念」! 

現代人應該掌握的健康概念,應該要將飲食中碳水化合物的比例適度調低,且建議吃瘦肉、蛋、海鮮、青菜,飲料選擇無糖豆漿、茶、咖啡、氣泡水較好。如果妳想吃飯、麵、麵包、含糖飲料、水果、酒類、餅乾糖果、肥肉等,也是可以地,只要「謹守份量,沒有什麼東西不能吃」。 

最後,想告訴大家的是「只要吃對食物,不一定要吃少」也能達到減重效果的! 

外科醫師 陳榮堅

敏盛綜合醫院經國總院一般外科主治醫師
中心綜合醫院減重及內視鏡外科兼任主治醫師

FB: 外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地

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