二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法，其二十四節氣中的「小寒」宜補腎養脾，因一整年之中最冷的三天，剛好就在小寒這個時節附近，叫做「三九天」，所以在這個時候天氣會非常寒冷。
葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，因為動物無法自行生成，一定要透過食物攝取才能獲得。說到這麼重要的營養素就要考考大家囉！
葉酸就是維生素B群當中的維生素B9，也稱作維生素M。葉酸對於嬰兒神經胞發育有相當的助益，所以對於孕婦是很重要的營養素。
維生素Ｃ可以說是我們最熟知的其中一種營養素，既能抗氧化又能養顏美容，還有人說感冒的時候多吃維生素Ｃ會好的快。認識這麼厲害的營養素之前，營養師倪曼婷要先考考大家囉！
微量礦物質中的「鐵」是人體的必須營養素，國人普遍來說都有缺鐵的問題，女性又因為月經血造成大量的鐵流失，造成缺鐵性貧血的問題更是嚴重，所以倪曼婷營養師來考考大家。
大家一定有聽過川貝枇杷膏，它是非常有名的止咳化痰的一帖成藥，那如果是不想吃到這麼的甜或是不想在外面買的話，那今天可以在家跟著中醫師一起做這道川貝冰糖燉水梨。
現在健康飲食觀念興起，許多人將多穀 / 全穀米作為替代白米飯的最佳選擇
有在健身的人應該對「雞胸肉」都不陌生吧！但很怕把雞胸肉煮的很柴，而且常吃也會膩