「飯後」竟不能立刻刷牙?!這行為才有助「減少蛀牙發生率」

by 許 家禎

你每天乖乖刷牙、少吃糖,蛀牙卻還是不斷找上你嗎?說不定是你犯了這大忌!才會不斷蛀牙,到底該怎麼做才能讓蛀牙消失呢?快接著看下去吧。 

蛀牙是如何形成? 

主要以細菌、牙齒表面、糖分和時間這四個因素相互配合下,才足以形成蛀牙。當我們進食完,口腔內的細菌會和食物殘渣裡的碳水化合物(簡稱糖分),及口水產生作用,接著便會在牙齒表面和牙齦溝形成牙菌斑,這也是為什麼吃完東西,會覺得嘴巴有一層黏黏的感覺,這種黏黏的感覺其實就是「牙菌斑」!而「糖分」是讓細菌生存和繁殖的能量,因此當食物中的糖分越高,牙菌斑相對也會越多。 

這些細菌在吸收糖分後,會轉變成酸性物質,這些酸只要在牙齒表面上聚集一段時間,就會腐蝕牙齒表面的琺瑯質,甚至破壞到琺瑯質中的礦物質,像是鈣離子。接著就會形成一些較脆弱的小蛀斑,所以當你發現牙齒上有一些白色的斑點,就要注意了,因為如果持續惡化就會形成牙洞,也就是「蛀牙」! 

飯後刷牙最健康嗎? 

吃完東西後,因為大量酸性物質附著在牙齒表面,這時候的琺瑯質會呈現較軟化的狀態,如果這時候刷牙,反而會將琺瑯質破壞,更會把酸性物質推進牙本質內,造成牙齒損壞。 

因此,建議大家飯後半小時到一小時不要刷牙,可在飯後漱口,幫助清除附著在牙齒表面上的酸性物質,這麼做除了可以保持口腔乾淨外,也有助於牙齒再礦化。 

記住5點,牙齒健康、減少蛀牙! 

減少不間斷進食的次數 

人體有個非常好的天然修復機制,簡單來說就是「口水」能中和口腔內的酸鹼值,但如果持續進食,沒有給牙齒一些緩衝時間,就沒有機會讓口腔降回該有的PH值,當牙齒一直處於酸性的環境時,當然就容易蛀牙啦! 

少吃酸性食物,多吃鹼性食物 

比如說蘇打水、能量飲料、檸檬等食物的PH值都呈酸性,這些酸性食物隨著時間推移,易慢慢侵蝕以及導致牙齒脫礦。建議大家可多吃蔬菜、堅果、起士等食物,它們富含鈣質,除了能幫助發育,PH值更屬於中性甚至鹼性,能有效平衡牙齒的酸鹼值。 

少量多次的喝水 

喝水可幫助口腔製造唾液,減少蛀牙機率。 

咀嚼口香糖 

吃口香糖一樣可讓口腔自然分泌唾液,除了可減少蛀牙,也可滋潤口腔、消除口臭。不過,大家要記得選擇含有「木醣醇的無糖口香糖」才有效喔! 

使用含氟牙膏 

研究證明,氟化物可結合牙齒表面,限制細菌排出酸性物質的能力,且可融入到琺瑯質內的羥基磷灰石,使牙齒再礦化,形成強大的保護層。 

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