「心靜」自然涼!節氣立夏吃苦、泡荷花有效降心火

by 許 家禎

二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法,其節氣「立夏」是夏天的開始,古人常說「立夏當養心」,而夏天氣溫會越來越高,在高溫環境中暑氣會非常明顯,所以需要學習怎麼應付暑氣、怎麼養生。本文就要跟大家分享關於夏天的養生方法。 

暑氣易讓人上火、心情煩躁 

暑氣的第一個特色就是會讓人「上火」,常會感受到口乾舌燥、嘴破,小便黃赤、大便乾硬的症狀,且夏日常會令人心情煩躁,導致睡眠不佳甚至失眠,使體內氣虛。此外,也容易讓人流汗,在中醫角度將汗視為「心之液」,當過度發汗的時候,會讓整個心的精華、能量受損,造成「心陽旺盛、陰虛火旺」,所謂傷到心指的是影響心情。 

所以在節氣立夏,最重要的是養心,保持心情平靜,大家常聽見的「心靜自然涼」,代表的其實不是體溫,而是當注重心情、不要太煩躁,就能避免暑氣侵入身體,影響健康。 

好好吃苦 能幫助降火氣 

在食補方面,要能「吃苦」最好,因為苦味的食物,多半為偏涼性或寒性,可幫助降心火、對抗暑氣,像是蕎麥、生菜、苦瓜都是很好的選擇。 

荷花整株都能降心火 「蓮子心」功效更強!

荷花整株都有其功用

這邊要特別介紹一個藥材「蓮子心」,荷花這個植物非常神奇,幾乎整株都能拿來當作藥材,首先荷花本身能拿去煮、泡菜,能有清熱效果;荷葉同樣泡茶,能消水腫、降火氣、清胃火;蓮藕則能清熱生津、補腸胃跟止嘔吐。裡面的蓮子也有補腸胃、止瀉的功效,接著外面的蓮蓬,將它乾燥後泡茶,甚至有降血糖的功用。 

而講回「蓮子心」,它在整個蓮子的裡面,拿來泡茶飲用,同樣有降心火的效果,但是最強的,相傳以前乾隆皇帝,每年去避暑山莊時,一定要喝一種飲品,就是用荷葉上面的露珠去炮製蓮子心,起到功效。 

當然在家可以不必這麼麻煩,能抓較簡單的藥材,蓮子心兩克、生甘草三克,將兩者加在一起泡茶,可以讓蓮子心清心火的效果更強,又不會傷害到身體、腸胃,但如果本身就是易寒冷體質,怕冷、易拉肚子的話,就不建議喝太多喔。

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中醫師 黃胤誠

渼生堂中醫診所院長

FB:黃胤誠醫師

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